몸챙기기
[트써챌3기] 2주차 숙제 _ 준비운동 + 맨몸 기초 운동
YEO_GI_SEOK
2022. 3. 9. 21:59
과제 내용
수행결과
>>>>> 나에게 워밍업 수준이 아니다.... 그래도 해야지... 뛰기도 전에 땀이 난다. 웜해지지 않고 핫해진다.
과제 (2) 맨몸 기초 운동 및 달리기
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-(각각) 레그스윙 20회씩 (정면, 사이드 전부 진행해주세요!)
-슬로우 버피 10회 *3세트 -마운팅 클라이밍 20회 *3세트 오늘 12분 달린 페이스 +30초 일정한 페이스로 20분 이상 조깅 (거리보다 시간 위주) -런지 앞뒤 20회 *3세트 -플랭크 힙 로테이션 20회 *3세트 -정리 스트레칭 10분 이상 각자 편하게 하고 싶은 스트레칭을 진행하셔도 좋고, 아래 영상을 따라하셔도 좋습니다! https://www.youtube.com/watch?v=7b2BRt-NbAA |
수행 결과
달리기 >>>>>>
맨몸기초운동 >>>>>> https://www.instagram.com/tv/Ca1C-UuJYmr/?utm_source=ig_web_cop