트레일써밋챌린지 #비엠러닝랩 #부상없는러너 #러닝풀라이프 #미즈노 #미즈노러닝 #미즈노트레일 #제주오름 #조긍정TV #트레일써밋챌린지31 [트레일써밋챌린지 시즌3] Week3_실내 훈련 + 야외 언덕 트레이닝 트레일써밋챌린지 시즌3 3주차에는 실내 코어 및 근력 트레이닝와 야외 언덕 트레이닝을 했습니다. 진행순서 1부 : 코어 및 근력 트레이닝 2부 : 올림픽공원 야외 언덕 트레이닝 발목부터 목 그리고 고관절과 발목을 중심으로 웜엄을 충분히 해주었습니다. 그리고 달리기를 위한 실내 트레이닝을 진행했습니다. 줄넘기와 캐틀벨을 이용한 고블린 스쿼트 그리고 버티기 마지막으로 메디신볼 위 플랭크하고 좌우 다리 올리기로 코어 단련하는 법을 배웠습니다. 야외에서는 워밍업으로 평화의 문 광장 2바퀴와 언덕 트레이닝을 위한 장소까지 달렸습니다. 그리고 대망의 야외 언덕 트레이닝을 시작... 200m 가량의 코스를 왕복 달리는 것으로 대회 20km 희망자는 7바퀴, 30km 희망자는 10바퀴를 진행했습니다. 10바퀴 하고 싶.. 2022. 3. 15. 이전 1 다음
