분류 전체보기67 [자격증] 240828 필기 기출 정리!(20문제)_대한적십자사 인명구조요원 대한적십자사 수상인명구조 필기 기출을 공유합니다!유출되어 문제가 바뀌기 전에 모두 참고하시면 좋을거 같아요!!! 24년, 25년까지는 문제없지 않을까요?? 저는 서울지사에서 13회차 인명구조요원 신규과정 (48h)에 참여했습니다.2024-08-19 (월) ~ 2024-08-28 (수) (시간)그리고 19문제를 맞췄습니다. 8월 28일 시험에서 나온 따끈따끈한 필기 기출 공유드려요!아래 내용을 책에서 다시 한 번 찾아보는 걸 추천드립니다ㅎㅎ240828 필기 기출 내용물에 대한 신체,정신적 적응 방법이 아닌것은? 정답 : 물에 뜨기물에 들어가기숨쉬기물속에서 눈뜨기규칙적인 호흡구조영법이 아닌 것은? 정답 평영횡영(구조횡영, 변형횡영)기본배영 ( 구조배영)트러젠잠영입영스컬링적십자사 기본원칙이 아닌것은? 정답 :.. 2024. 9. 5. 2022 통영월드트라이애슬론컵 기록 확인 방법 아직 협회 공식 기록이 업로드되지 않은 상황이다. (2022.10.18) 그래서 그 전에 기록을 확인하려면 아래 링크로 들어가야 한다. http://www.runlive.co.kr/ Liverun 기록보기를 위해 대회를 선택해주세요. www.runlive.co.kr 이상 통영 철인대회 기록 확인 방법이었습니다 2022. 10. 18. 20220709 칠보산 with @strangerseoul 등산기록 대상산(산행지) : 칠보산, 속리산 국립공원 내 날짜 : 20220709 토요일 10:30 ~ 15:30 산행인원(참가자) : 12명, 스트레인져 산행소요시간 : 총 5시간 00분, 계곡 물놀이 1시간 및 점심시간 30분 포함 산행코스 : 떡바위 → 청석재 → 칠보산 정상 → 할목고개 → 시묘살이골 → 쌍곡계곡 → 쌍곡폭포 → 쌍곡 탐방지원센터 10:30 떡바위 입구에서 출발 11:30 청석재 근처 점심 겸 화채 먹방 12:30 칠보산 정상, 사진촬영! 14:30 쌍곡계곡에서 30분 가량 물놀이 15:30 쌍곡 탐방지원센터 난이도 : 하 산행시 주의점 및 특이사항 전체적으로 완만한 코스였다. 청석재까지 계속 오르막이 아니였고 평지도 섞여 있다. 청석재 부근 휴식하는 등산객이 많았다. 최근 여름 .. 2022. 7. 12. 올해 하반기 대회 참여 일정_철인3종, 그란폰도, 마라톤 올 하반기 5개의 대회를 참여할 계획입다. 통영 대회까지는 신청 완료했습니다. 춘천마라톤은 내일 접수이기에 미정입니다. 신청 성공하기를 바라지만, 3년을 기다려온 러너들이 모두 기다리고 있기에 쉽지 않을 것 같습니다. 그래도 신청에 성공하겠죠?ㅎㅎ 이번 최초 목표는 9월 익산 철인 3종경기로 완주가 목표였습니다. 그렇게 6월부터 제대로 준비하다보니 새로운 목표를 세우게 됐습니다. 3시간 이내 완주를 목표로 9월 대회를 참여하려 합니다. 7월 말엔 철인3종 대회 대비로 오픈워터 경험이 없어 집 근처인 서울특별시 아쿠아슬론 대회에 참여하려 합니다. 너무 뜨겁지만 않으면 페이스 테스트도 할 수 있어서 좋을 것 같아요. 9월 지리산 그란폰도는..... 예정에 없었지만, 자덕인 친구의 코스 예찬에 힘입어 신청했습.. 2022. 7. 8. 20220625 설악산 공룡능선 with @STRANGERSEOUL 등산기록 대상산(산행지) : 설악산_남설악 날짜 : 20220625 토요일 03:30 ~ 12:00 산행인원(참가자) : 대청봉 17명 with 스트레인저서울 , 공룡종주 3명 최인규, 유건일, 남지수 산행소요시간 : 총 12시간 00분 산행코스 : 오색 - 대청봉 - 중청대피소 - 희운각 - 공룡등선 들머리 - 공룡능선들 - 마등령삼거리 - 비선대 - 소공원 03:30 오색입구 출발 06:30 대청봉도착 08:30 희운각 - 아침식사 09:10 재정비 후 희운각 출발 12:00 마등령삼거리 13:00 마등령 통과 후 물줄기에서 점심 겸 휴식 14:30 비선대 15:00 소공원 난이도 : 상 산행시 주의점 및 특이사항 대청봉까지 혼자 못낼 속도로 갔다. 이번엔 따라가는 거여서 할 수 있었다. 대청봉부터 .. 2022. 6. 30. 내가 찍은 사진으로 만드는 나만의 포스터::방법 정리 내가 찍은 사진으로 포스터를 만들고 싶었다. 선물도 하고 싶고, 내방에 걸고 싶기도 했다. 그래서 어떻게 하는지 방법을 찾아봤다. 1. 설마린seolmarine 님의 유튭 참고 프레임 따로 사고 : 20000원 정도 디자인해서 : 포토샵으로 간단하게 뚝딱뚝딱 하시더라 집 근처 오프라인 인쇄소에 맡기기 영상에서 A1이 17000원이더라 종이 재질은? : 추가적으로 확인이 필요하다. 링크 : https://www.youtube.com/watch?v=MmdsXrCvFUg 2. 예진문yejinmoon 님의 유튭 참고 포토샵으로 pdf 양식만들기 새로만들기 해상도, +4 사진불러오기 저장. 깨지지 않게 pdf로 저장 레드프린팅에서 소량 출력신청 용지선택 후 주문하면 됨 링크 : https://www.youtube.. 2022. 5. 18. 30km를 완주할 수 있었던 3가지 이유( 트레일써밋챌린지 시즌3 ) 트레일써밋챌린지 시즌3는 러닝 팀트레이닝으로 8주간 진행됐으며, 마지막은 제주 오름 설렘 트레일러닝대회(20/30km)로 시즌을 마무리했다. 대회가 끝나고 1달 뒤, 다시 체력을 올리기 위해 계획을 구상하며 달리는 방법과 팁을 정리했다. 30km를 완주할 수 있었던 이유 3가지와 과제 내용은 다음과 같다. 나도 30km를 완주할 수 있었던 이유 3가지 1. 의문에서 확신으로 성공경험을 쌓을 수 있는 달리기 과제 나도 할 수 있을까...?라는 의문에서 나도 할 수 있네라는 성공경험을 준다. 시간의 중요성! 달리는 거리보다 시간 거리를 채우는 과제가 아닌 시간이 들어간 숙제였다. 처음엔 20분, 다음은 30분, 40분, 60분까지 달리는 시간에 익숙해졌다. 그리고 매주 달릴 수 있는 거리가 늘어났다. 2. .. 2022. 5. 18. 두산 김민혁, 517대첩을 만들다. 오늘 2022년 5월 17일 두산베어스는 명승부를 남겼다. 그 중심에 D의 의지 김민혁의 활약이 있었다. 금일 김민혁은 2타수 2안타 1타점 1득점을 기록했다. 올 시즌 첫 출장인 그는 팀이 필요할 때 적시타를 날리고 적극적인 주루를 보여줬다. 6회 2사 주자 3루인 상황에서 유격수 안재석의 대타로 첫 타석을 맞이했다. 3구를 잡아 당겨 3-유간으로 절묘한 코스의 안타를 기록했다. 1루에 도착한 그는 유니폼으로 얼굴을 가리고 세리머니를 했다. 상기된 얼굴에서 그간의 기다림과 간절함이 느껴졌다. 이어진 안권수의 좌익수 앞 1루타에도 3루까지 달리는 주루 센스도 보여줬다. 이어진 7회 초 수비는 생소한 포지션인 포수 자리에 나섰다. 박유연이 몸에 맞는 공으로 부상을 당해 1군 엔트리에 가용할 포수가 없는 불.. 2022. 5. 17. [트써챌3기] 3주차 숙제 _ 다이나믹 스트레칭+달리기 과제내용 과제1) 다이나믹 스트레칭 - 5초동안 내려가고 5초 버티고 5초 동안 올라오는 스쿼트 5회 4세트 - 마운틴 클라이밍 10회 5세트 과제2) 달리기 둘 중에 자신의 난이도에 맞는 것을 선택해 달려주세요! - 30분 조깅 페이스 달리기 - 3분 러닝/ 1분 걷기 *8세트 과제3) 러닝 후 쿨다운 및 정리운동 - 앉아서 발 모으고 발끝 잡고 내려가기 20초 - 다리 넓게 벌리고 바닥에 가슴 닿기 내려가기 20초 수행 결과 달리기 전 다이나믹 스트레칭 https://www.instagram.com/p/CbIHKUqJlUb/?utm_source=ig_web_button_share_sheet 이번엔 3분러닝 1분걷기 8세트로 했다가 초반에 너무 빨리 달려서 페이스 망쳐버림..... 교훈: 웜업을 잘하자.. 2022. 3. 15. [트레일써밋챌린지 시즌3] Week3_실내 훈련 + 야외 언덕 트레이닝 트레일써밋챌린지 시즌3 3주차에는 실내 코어 및 근력 트레이닝와 야외 언덕 트레이닝을 했습니다. 진행순서 1부 : 코어 및 근력 트레이닝 2부 : 올림픽공원 야외 언덕 트레이닝 발목부터 목 그리고 고관절과 발목을 중심으로 웜엄을 충분히 해주었습니다. 그리고 달리기를 위한 실내 트레이닝을 진행했습니다. 줄넘기와 캐틀벨을 이용한 고블린 스쿼트 그리고 버티기 마지막으로 메디신볼 위 플랭크하고 좌우 다리 올리기로 코어 단련하는 법을 배웠습니다. 야외에서는 워밍업으로 평화의 문 광장 2바퀴와 언덕 트레이닝을 위한 장소까지 달렸습니다. 그리고 대망의 야외 언덕 트레이닝을 시작... 200m 가량의 코스를 왕복 달리는 것으로 대회 20km 희망자는 7바퀴, 30km 희망자는 10바퀴를 진행했습니다. 10바퀴 하고 싶.. 2022. 3. 15. [트써챌3기] 2주차 숙제 _ 준비운동 + 맨몸 기초 운동 과제 내용 과제 (1) 준비운동 따라하기!! https://www.youtube.com/watch?v=SQCtYcI0S40 수행결과 >>>>> 나에게 워밍업 수준이 아니다.... 그래도 해야지... 뛰기도 전에 땀이 난다. 웜해지지 않고 핫해진다. 과제 (2) 맨몸 기초 운동 및 달리기 -(각각) 레그스윙 20회씩 (정면, 사이드 전부 진행해주세요!) -슬로우 버피 10회 *3세트 -마운팅 클라이밍 20회 *3세트 오늘 12분 달린 페이스 +30초 일정한 페이스로 20분 이상 조깅 (거리보다 시간 위주) -런지 앞뒤 20회 *3세트 -플랭크 힙 로테이션 20회 *3세트 -정리 스트레칭 10분 이상 각자 편하게 하고 싶은 스트레칭을 진행하셔도 좋고, 아래 영상을 따라하셔도 좋습니다! http.. 2022. 3. 9. [트레일써밋챌린지 시즌3] Week2_체력테스트 + 쿠퍼테스트 트레일써밋챌린지 시즌3 2주차에는 실내 기초 체력 테스트와 실외 러닝 테스트가 이루어졌습니다. 사진 출처 : @bmrunninglab_korea 진행순서 1. 실내테스트 2. 쿠퍼테스트 본격적으로 시작하기 전에 신발과 티셔츠를 받았습니다. 새 신이 아주 맘에 드는 중. 실내에서 이루어진 체력 테스트는 런지(앞, 뒤), 플랭크 힙 로테이션, 슬로우 버피, 마운팅 클라이밍 여기까지 괜찮았습니다... 아니 괜찮지 않았나 봅니다........ 동작별 주의점 런지(앞, 뒤) : 무릎 90도 플랭크 힙 로테이션 : 엉덩이 씰룩씰룩말고, 중심 유지 슬로우 버피 : 음...별다른 주의사항없이 한 동작씩 마운팅 클라이밍 : 땅 집는 손이 어깨 아래 있도록 수직 유지, 무릎 당길 때 벌어지지 않도록 주의 하고 나서 다음날.. 2022. 3. 9. [트써챌 3기] 1주차 숙제 - 30분 뛰기 2 1주차 숙제 중 30분 뛰는 것을 나이키 러닝 앱으로 기록했다. 4. -옆사람과 편하게 대화할 수 있는 러닝 페이스로 조깅 30분 뛰기 -연속적으로 뛰기 힘든 참가자는 1분 달리기 1분 휴식을 총 10번 반복해서 20분을 채워주세요! https://www.notion.so/hyeongsuklee/20220228-f28ea07779a544368da3fd69c6aeb431 20220228 트레이닝 A new tool for teams & individuals that blends everyday work apps into one. www.notion.so 2022. 3. 1. [트써챌3기] 1주차 숙제 _ 30분 뛰기 1 1주차 숙제 중 30분 뛰는 것을 나이키 러닝 앱으로 기록했다. 4. -옆사람과 편하게 대화할 수 있는 러닝 페이스로 조깅 30분 뛰기 -연속적으로 뛰기 힘든 참가자는 1분 달리기 1분 휴식을 총 10번 반복해서 20분을 채워주세요! https://www.notion.so/hyeongsuklee/20220227-0625d6bf03c1479c94cfc0e0b0e55628 20220227 트레이닝 트레이닝일지작성 www.notion.so 2022. 3. 1. [트레일써밋챌린지 시즌3] Week1_OT & 실내 이론 비엠러닝랩과 함께 하는 트레일써밋챌린지 시즌3은 3주간의 실내 기초체력 트레이닝과 5주간 트레일러닝 트레이닝을 거쳐 제주 오름을 달리는 트레일러닝 대회 참가를 목표로 하는 프로그램이다. (인스타를 통해 알게됐다^^) @bmrunninglab_korea 올해 목표는 체력을 늘리는 것이고, 그렇게 하기 위해 달리기를 습관으로 만드는 시스템을 만들고 싶었다. 그래서 환경을 조성하려 했었다. 더불어 러닝도 체계적으로 배우고, 작년 트레일 서울을 하며 트레일 러닝의 세계에도 입문하고 싶었다. 또 신발, 바람막이 등 50만원 상당의 미즈노 웨이브 패키지를 제공하고 미션완료하면 대회참가비, 숙박권은 지원해주니.... 참여하지 않을 이유가 없었다. (트레일러닝화는 지난 기수의 피드백을 받아 업그레이드 됐다고 한다. 제.. 2022. 2. 28. [책 요약] 그냥 하지 말라 _ 송길영 목차별 핵심 내용과 인상깊었던 한 문장을 정리했다. 1. 기시감 _ 당겨진 미래 무조건 열심히만 하는 게 답은 아니다. 그냥 하지 말고 일단 하고 나서 검증하지 말고, 방향을 생각을 먼저 해야 한다. Just do it.이 아니라 Think first가 되어야 한다. 이때 세가지 변화를 염두해야 한다. 변화를 알아보는 방법 좋은 질문을 받는 것. 질문이 반복된다는 것 그리고 그 질문을 다른 영역에서 깊은 사고를 하는 독립적 인간들이 모여 함께 고민하는 작업이 필요하다. 개인이 변화를 알아보는 방법은 많이 읽는 것이다. 그래야 패턴이 보인다. 성취란 목표가 아니라 과정에서 얻어지는 훈장이다. 변화의 상수 분화하는 사회 : 혼자 기술과 세상이 바뀌는 속도에 뒤처지지 않도록 스스로 업데이트를 게을리하지 말아야.. 2022. 1. 26. [동기부여/인증] 워렌버핏의 숨은 멘토가 전하는 인생 조언 영상요약 오늘의 한 문장 필사 인증 영상출처 https://youtu.be/N7xluj-TFQQ 2021. 12. 21. [세팅] Mac M1 openjdk 설치_brew 활용 brew로 설치하려는데 아래와 같이 에러가 났다 ❯ brew install --cask adoptopenjdk8 Error: Cask 'adoptopenjdk8' is unavailable: No Cask with this name exists. 그래서 내용을 찾아봤다. ❯ brew tap AdoptOpenJDK/openjdk ❯ brew install --cask adoptopenjdk8 아래 블로그를 참고해 깔끔하게 해결했다. 참고 : https://tlo-developer.tistory.com/289 [MacOS 개발환경 #4] Open JDK 1.8 설치 / 환경설정 맥(MacOS) M1 Apple Silicon - Open JDK 1.8 설치 및 환경설정 - Homebrew 활용 맥 (Mac) .. 2021. 12. 21. [영상요약/인증]동기부여모닝콜#12 _ 지구의 무한한 자원을 제대로 활용할 수 있는 비밀 어떻게 똑똑할 것인가? 익숙한 방법으로 보고 들어 받아들이고, 적어서, 나에게 적용할 방법을 생각하고 행동하는 것이다. 마스터 질문 3가지 1. 이 시간을 어떻게 활용할 것인가 > 메모. 메모하는 법, making & TAKING 2. 나는 왜 이것을 사용해야 하는가 > 정보는 머리> 가슴 > 손으로 > we are not logical > biological 3. 나는 언제 이것을 사용할 것인가 > 일정표 오늘의 한 문장 인증 2021. 12. 16. [영상요약/인증]동기부여모닝콜 #11 _뇌와 언어 프로그래밍을 이렇게 바꾸면 돈이 찾아옵니다. 영상 요약 생각은 신념이 된다. 정말로 원하는 것을 생각하면 나의 기저 바탕이 되고, 원하는 것을 이룰 수 있다. 오늘의 한 문장 필사 인증 2021. 12. 15. [영상요약/인증]동기부여모닝콜_10일차. 진짜 돈버는 사람들은 이걸 해본 사람들입니다. 이것이 뭘까? 다양한 수입원이다. 나만의 노동력으로는 한계가 있다. 열심히 일하는 것만은 답이 아닐 수 있다. 부는 확실한 원칙 적용에 의해 시장의 수요에 대한 응답이다. 그러기 위해서는 2가지를 해야 한다. 1. 세미나 참여 - 끊임없는 공부 2. 확실한 멘토 찾기 오늘의 문장 확언 쓰기 인증 영상 출처 https://youtu.be/4AwdDBlQrjs 2021. 12. 14. 이전 1 2 3 4 다음
