[명상] 리프레쉬 마인드 _ 휴식 4월 첫번째 수업 정리

신청한 계기

지대넓얕의 김도인으로 시작해서
알게 된 김민선님의 명상 강의를 신청했다.

 

명상을 습관으로 하는 부자들이 많다는 것을 알고 시도하려 했지만, 쉽지 않았다.

그래서 명상에도 방법이 있겠지 하며 신청했다.

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느낀 점

하지만, 첫 수업을 통해 느낀 점은

단순히 명상에 대한 수업이 아니라

명상을 통해 나를 알게 되는 과정이라 생각했다.

나의 사고 방식, 프레임을 인지해 나가는 과정이 될 것 같다.

 

첫 주지만 잘 선택했다고 생각한다.

 

p.s.

아 그리고, 김도인님, 아니 김민선님의 유머코드가 나랑 잘 맞아서 너무 웃긴 수업이었다.

 

수업 목표

심리 프레임을 파악해 나를 알아가는 과정

 

수업 요약

• 명상이란? 나를 알아가는 작업으로 인도에서 체계적으로 발달시킨 활동
• 명상의 종류
  목적성에 따른 구분
  
  • 집중명상 : 머릿속을 비활성화시키는 것, 호흡에 집중하는 호흡명상이 대표적
  • 통찰명상 : 부처가 실제 문제를 해결하기 위해 독자적으로 개발한 방법
• 호흡명상 - 집중부위에 따른 구분, 각자의 더 예민한 부분으로 선택
  • 코
  • 복부
• 명상 과정 중
  • 생각을 안하는 것이 아니라 다른 곳에 집중하면서 비활성화시키는 것 생각이 나는 것은 심장이 뛰는 것처럼 당연한 것
  • 중요한 일은 두가지를 동시에 할 수 없다. 우리도 한 번에 한가지 일에 집중할 수 있는 방법을 배운다.
• 호흡 명상의 효과
  1) 집중력 향상
  2) 정신적 회복
  3) 고요한 마음
• 추천 책
  • 마음챙김 명상과 자기치유 (상) [ 반양장, 개정판 ] - 존 카밧진
  • 마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라 새로운 수용전념치료 - Steven C. Hayes 등저  | 학지사